proaktywnie.pl
Wybór jest twoją siłą!
Nie jesteś zalogowany.
#1 2009-06-10 01:46:36
- Adaś
- Nowy
- Od: Łódź
- Zarejestrowany: 2009-04-24
- Posty: 5
Bieganie ...
A więc chciałbym troszkę zwiększyć swoją sprawność fizyczną, lecz boję się iż przez to bieganie będę chudł, czego nie chcę. Moja waga jest wystarczająco mała, a zmniejszenie jest spowodowałoby ( chyba ) zmiany zdrowotne ...
Wiecie może jakim sposobem, nie tracąc zbędnych kalorii, mógłbym zwiększyć swoją sprawność fizyczność.
Kiedyś byłem wysportowanym chłopcem, teraz to zanikło z tego względu że miałem problemy z kręgosłupem i "przespałem" trzy lata w-f'u, co teraz ma skutki uboczne ...
Chyba musi być to bieganie, bo innego sposobu który dałby mi " kondychę " niema ...
Offline
#2 2009-06-10 12:50:26
Re: Bieganie ...
Biegaj jak chcesz. Tłuszcz przy bieganiu spala się dopiero przy wysiłku (aerobowym) dłuższym niż około 40 minut, zakładając że to taki sobie średni trucht.
Jednak musisz koniecznie pamiętać o diecie bogatej w białko (mięso, ryby, ser, twaróg, jajka) i przede wszystkim o piciu wody, najlepiej 2-3l dziennie. To tak w dużym skrócie, w razie czego tu masz speców od tego.
always be rockin' never gonna fuck up
Offline